Check deze veelvoorkomende voorbeelden om te zien of je partner (of jijzelf) in de “grijze zone” zit:

• Actief op datingapps: Oké, je hoeft er misschien niet op te swipen, maar als je je profiel niet verwijderd hebt… dan zou je partner dat best vreemd kunnen vinden.
• Stiekem sturen met je ex: Sturen met een ex hoeft geen big deal te zijn, maar als het stiekem gebeurt, gaat er toch een alarmbel af. Het is vaak de geheimzinnigheid die zorgt voor twijfel.
• Die "beste vriend(in)" van het werk of school: Niks mis met vriendschap, maar als je collega je beste maatje is geworden en je vaak samen uit eten gaat… tja, dat kan voor verwarring zorgen.
• Flirten op social media: Een like hier, een flirterige comment daar – lijkt onschuldig, maar kan bij hun partner onzekerheid zaaien.

Ook al is er geen fysieke grens overschreden, micro-cheaten tast vaak tóch het vertrouwen aan. Het gevoel dat er iets niet klopt, kan leiden tot onzekerheid en stress. Niemand wil zich zorgen maken over waar de ander mentaal (of digitaal) uithangt, toch?

Het hangt allemaal af van hoe je ermee omgaat. Communication is key. Zet grenzen en laat duidelijk weten waar je je goed (of juist niet goed) bij voelt.

De dokter somde vijf voedingsmiddelen op die kunnen helpen om de doorbloeding en hormonen een duwtje te geven.

1. Oesters
Ze staan al eeuwen bekend als afrodisiacum, en dat is niet voor niets. Oesters bevatten veel zink, wat essentieel is voor testosteronproductie en spermakwaliteit.

2. Watermeloenschil
Ja, de schil. Het witte stuk net onder het rode vruchtvlees zit vol L-citrulline, een aminozuur dat de bloedsomloop stimuleert. Een beetje zoals viagra, maar dan natuurlijk.

3. Zalm
Rijk aan omega-3 vetzuren en vitamine D, die helpen bij hormoonproductie en een gezonde bloedcirculatie. Bonus: goed voor je hart én je humeur.

4. Boerenkool
Niet ieders favoriet, maar vol nitraten die in het lichaam omgezet worden naar stikstofmonoxide: een stof die de bloedvaten verwijdt en zo de doorbloeding verbetert.

5. Avocado
De ultieme brunchfavoriet. Avocado’s zitten boordevol kalium, vitamine E en gezonde vetten die je hormoonbalans en hart ondersteunen.

Dr. Montazeri benadrukt wel dat voeding geen wondermiddel is. “Als aanpassingen in je dieet niet helpen, praat dan met een arts. Soms is er meer nodig dan enkel levensstijlveranderingen.” Naast wat er op je bord ligt, spelen ook beweging, stress, alcohol en slaap een grote rol. Een gezonde levensstijl is dus niet alleen goed voor je energie, maar ook voor wat er in de slaapkamer gebeurt.

Vrouwen voelen zich het meest voldaan in een relatie als ze 47 minuten per dag onverdeelde aandacht van hun partner krijgen. Dat betekent échte tijd, waar geen gesprekken onder vallen die tijdens het televisie kijken gevoerd worden of tijdens het scrollen op de telefoon. Welke momentjes wél tellen, zijn bijvoorbeeld samen koken of samen de hond uitlaten.

Deskundigen benadrukken dat kleine dagelijkse inspanningen zoals het voeren van zinvolle gesprekken of het doen van gezamenlijke activiteiten enorm kunnen helpen voor emotionele verbondenheid en relatietevredenheid. Het gaat daarbij vooral om de kwaliteit van die momentjes. Hoe beter die is, hoe sterker een relatie kan worden op het gebied van vertrouwen, intimiteit en geluk.