Check deze veelvoorkomende voorbeelden om te zien of je partner (of jijzelf) in de “grijze zone” zit:

• Actief op datingapps: Oké, je hoeft er misschien niet op te swipen, maar als je je profiel niet verwijderd hebt… dan zou je partner dat best vreemd kunnen vinden.
• Stiekem sturen met je ex: Sturen met een ex hoeft geen big deal te zijn, maar als het stiekem gebeurt, gaat er toch een alarmbel af. Het is vaak de geheimzinnigheid die zorgt voor twijfel.
• Die "beste vriend(in)" van het werk of school: Niks mis met vriendschap, maar als je collega je beste maatje is geworden en je vaak samen uit eten gaat… tja, dat kan voor verwarring zorgen.
• Flirten op social media: Een like hier, een flirterige comment daar – lijkt onschuldig, maar kan bij hun partner onzekerheid zaaien.

Ook al is er geen fysieke grens overschreden, micro-cheaten tast vaak tóch het vertrouwen aan. Het gevoel dat er iets niet klopt, kan leiden tot onzekerheid en stress. Niemand wil zich zorgen maken over waar de ander mentaal (of digitaal) uithangt, toch?

Het hangt allemaal af van hoe je ermee omgaat. Communication is key. Zet grenzen en laat duidelijk weten waar je je goed (of juist niet goed) bij voelt.

Jongens maken daar vaak 'grapjes' over (“ik ben maar 1m75 hoor”, “kijk mijn dad bod”), maar die grap is meestal gewoon verstopte onzekerheid. Over lengte, spieren, buikje, haaruitval, lichaamsbeharing of hun penis: allemaal topics waar keihard over gelachen wordt, zolang het maar niet serieus wordt.

Het probleem? Veel mannen hebben nooit geleerd om écht over hun lichaam te praten zonder uitgelachen te worden. Terwijl het net deugd kan doen om te horen dat je niet de enige bent die zich klein voelt naast die ene gymbro.

Onthoud: niemand ziet eruit als een filter in real life, en niemand checkt jouw 'fouten' zo hard als jijzelf. En eerlijk: iemand die goed in z’n vel zit en respectvol is, blijft 100 keer aantrekkelijker dan iemand met een sixpack en nul emotionele intelligentie.

Kijk je veel porno, dan kan je onbewust beginnen denken dat je altijd lang, hard, spectaculair en zonder pauzes 'moet' presteren, en dat kan zorgen voor onzekerheid, stress of zelfs faalangst in bed.

Ook je beeld van consent kan vervormen: in porno wordt zelden gepraat, terwijl echte seks juist draait om checken, communiceren en bijsturen.

Terug landen in de realiteit begint bij jezelf: besef dat porno een fantasiewereld is, geen handleiding. Focus in bed op wat écht goed voelt in plaats van hoe het eruitziet of hoe 'goed' je bezig bent.

Praat met je partner over wat jullie leuk vinden, wat ongemakkelijk voelt en welke druk je soms voelt. Je gaat zien: kwetsbaar zijn is vaak veel hotter dan doen alsof je in een film zit.

En als je merkt dat porno je zelfbeeld of seksleven echt beïnvloedt, kan het helpen om een tijdje minder te kijken en te ontdekken wat je zélf lekker vindt, zonder script.