Waar voorheen een bezoek vaak maar 1 à 2 uur duurde, spenderen studenten nu gemiddeld 2 tot 3 uur in de bib. Studeren, groepswerken maken of gewoon even ontsnappen aan de drukte: de bib is voor velen de place to be. 92% van de studenten ging het afgelopen jaar minstens één keer, en bijna 40% doet dat zelfs wekelijks.

Hoewel de meeste studenten komen om te studeren (31%), gebruiken sommigen de bib ook voor technologie zoals 3D-printers (17%) of om boeken te lenen (14%).

Maar er is ook ruimte voor verbetering: te weinig studieplekken en te veel afleiding of lawaai zijn vaak een reden om niet te gaan. Meer dan de helft van de studenten zou zelfs vaker gaan als de bib langer open was of er meer afgeschermde ruimtes waren.

Lazaris benadrukt dat een partner die in touch is met zijn gevoelens niet gewoon een fling is, maar echt “de vangst van je leven.” Steeds meer jonge vrouwen swipen rechts op lieve mannen die niet bang zijn om hun zachte kant te laten zien. Je kent ze wel, dat type dat brunches plant en feelings deelt, de zogenaamde “babygirl guy”.

Matchmaker Adam Cohen-Aslatei vertelde aan The Post dat de definitie van mannelijkheid flink aan het veranderen is. “Mannelijkheid gaat niet meer over de stoere kerel uithangen, maar over eerlijkheid, respect en emotionele openheid.”

Die trend zie je ook terug in het Bumble 2024 Dating Trends Report: 31% van de Amerikaanse mannen zegt bewust kwetsbaarder en opener te zijn in relaties. Wereldwijd merkt 25% van de mannen zelfs dat deze nieuwe mindset hen emotioneel sterker maakt.

Gabriel Rubin, professor Justice Studies aan Montclair State University, koppelt deze verschuiving aan een bredere beweging. “We willen mentale gezondheid voor mannen stigma-vrij maken en mannelijkheid opnieuw definiëren. Het mag veel meer ruimte krijgen voor emoties en authenticiteit,” vertelde hij aan The Post.

1. Beweeg, al is het maar 10 minuten

Geen tijd of zin om naar de gym te gaan? Zelfs een korte wandeling of wat stretchen kan al helpen. Onderzoek van de Universiteit van Michigan (Journal of Happiness Studies, 2018) bewijst dat 10 minuten fysieke activiteit genoeg is om je gelukkiger te voelen. Het hoeft niet intens te zijn: wandelen, stretchen of gewoon je benen even omhoog tegen de muur zetten, doet al wonderen.

2. Doe een powernap (maar hou het kort)

Voel je je moe én chagrijnig? Slaaptekort kan je humeur serieus beïnvloeden. Een powernap van 20 à 30 minuten is een quick fix om je beter te voelen. Een studie van UCLA Health uit 2017 toont aan dat korte dutjes mensen gelukkiger maken dan lange. Dus stel je timer in en doe een snelle recharge!

3. Ga naar buiten, liefst een park in

Even naar buiten gaan is een topidee, vooral als je een park in de buurt hebt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die in groene omgevingen tijd doorbrengen minder stress ervaren en zich gelukkiger voelen. Geen tijd voor een wandeling? Gewoon buiten wat frisse lucht happen of op blote voeten in het gras staan, kan ook al helpen.

4. Zet je favoriete muziek of comfortserie op

Muziek kan je mood meteen shiften. Zet een nummer op waar je happy van wordt, of eentje waarvan je alle lyrics kent. Ook een vertrouwde serie zoals 'Friends' kan troost bieden. Dit soort kleine rituelen helpen je om even te ontsnappen en je weer wat beter te voelen, volgens therapeut Jill Lewis.

5. Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Oké, het klinkt misschien wat cheesy, maar het werkt écht. Onderzoek uit 2012 en 2003 toont aan dat mensen die dankbaarheidslijsten bijhouden gelukkiger en meer tevreden zijn. Schrijf een paar dingen op waar je blij van wordt, groot of klein. Denk aan je beste vriend(in), die lekkere latte van vanochtend of gewoon dat je bed heerlijk zacht is.

6. Wees genereus (kleine moeite, groot effect)

Iets doen voor een ander maakt je automatisch gelukkiger. En het hoeft niet groots te zijn: trakteer iemand op een koffie, help een buur of doneer een klein bedrag aan een goed doel. Onderzoek aan de Universiteit van Zürich laat zien dat zelfs de kleinste daad van vriendelijkheid een positief effect heeft op je brein en humeur.

Conclusie? Je hoeft geen grote veranderingen te maken om je beter te voelen. Kleine, simpele acties kunnen al een wereld van verschil maken. En hé, je kan er vandaag nog mee beginnen.