Het idee? Jezelf of je vrienden in de bloemetjes zetten! Letterlijk. Met tijdelijke plant-tattoos kun je jezelf of anderen een persoonlijke touch geven, en dat maakt het extra speciaal! Je koppelt eigenschappen van jezelf of je vrienden aan specifieke planten of bloemen van eigen bodem. Het is een superleuke manier om je bestie een uniek compliment te geven en de lokale flora te vieren! Meer informatie en wanneer ze langskomen op jouw campus vind je hier.

Groen van bij ons

Groen van bij ons is een initiatief dat de lokale flora in de schijnwerpers zet. Het doel? Jou laten kennismaken met de wereld van inheemse bloemen en planten en de positieve vibe die ze met zich meebrengen. Want wist je dat planten een positieve impact kunnen hebben op jouw studentenleven?

Groen op kot? Betere concentratie!

Bloemen en planten zijn niet alleen mooi om naar te kijken. Ze geven ook kleur aan je leven, zorgen voor een gezellige sfeer in je kot en dragen bij aan je mentale welzijn. Studies van UGent hebben aangetoond dat een groene omgeving kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je concentratie. Dus, met planten op kot, scoor je misschien wel beter tijdens de examens!

Geen groene vingers? Geen probleem! Inheemse planten zijn vaak makkelijk te onderhouden, perfect voor studenten met een drukke agenda. Succulenten en vetplanten zijn ideale keuzes voor wie groen in zijn leven wil zonder veel tijd te besteden aan verzorging.

Daarnaast zorgen bloemen en planten gewoon voor een fijn gevoel. Wie wordt er nu niet blij van een bos bloemen? Wie bloemen of planten geeft, maakt gelukkig én wordt gelukkig!

Dus, wil jij jouw leven of dat van een ander opfleuren, maar ben je nog geen bloemen- en plantenexpert? Dan kan je via Groen van bij ons terecht voor een plantengids. Deze gids biedt handige tips en informatie over inheemse planten, zodat je eenvoudig de juiste keuzes kunt maken voor jouw kot. Handig!

Het sleutelwoord is interoceptieve bewustwording. Dat klinkt fancy, maar het betekent gewoon dat je goed aanvoelt wat er in je lichaam gebeurt, zoals je hartslag, ademhaling, en aanrakingen. Dit vermogen is cruciaal, want het helpt je om meer te genieten en makkelijker een orgasme te bereiken.

Deelnemers aan de studie vulden vragenlijsten in over hun seksuele ervaringen, zowel solo als met een partner. Daaruit bleek dat vrouwen die zich beter bewust zijn van hun lichaamsgevoelens 20% vaker een orgasme kregen tijdens solo-seks en seksuele voldoening ervaarden, ook met een partner. Dus, minder piekeren en meer focussen op wat je lichaam voelt = meer genot.

Hoe kan je jouw interoceptieve bewustzijn verhogen?

Je lichaam beter leren kennen en erop vertrouwen, dat is de truc. Hier zijn een paar manieren om dit te trainen:

• Ademhalingsoefeningen: Leer je ademhaling volgen en vertragen. Hoe bewuster je ademt, hoe meer je voelt.
• Mindfulness of meditatie: Regelmatig mediteren helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Je leert signalen van je lijf beter herkennen.
• Lichaamsbeweging: Sporten zoals yoga of pilates zijn ideaal. Ze richten zich op ademhaling, balans en lichaamsbewustzijn.
• Let op je lijf tijdens seks: Probeer tijdens het vrijen of masturberen actief te letten op wat je voelt. Hoe voelt aanraking op je huid? Wat doet je ademhaling? Laat je niet afleiden door gedachten of onzekerheden.
  

Waarom is het belangrijk?

Orgasmes zijn niet alleen leuk, ze zijn ook goed voor je. Ze verminderen stress, verbeteren je humeur, en versterken de connectie met je partner. Door feel-good stoffen zoals dopamine en oxytocine wordt je brein letterlijk gelukkig. Dat geldt zowel voor solo-seks als met een partner.

Heb je moeite om uit je hoofd te komen? Probeer activiteiten waarbij je volledig opgaat in het moment, zoals dansen, zwemmen, of zelfs een warm bad nemen. Hoe meer je in contact komt met je lichaam, hoe beter.

Fout 1: Te hard van start gaan

Begin je net? Spring dan niet meteen naar een te hoge intensiteit. Veel beginners denken dat “Zone 3” (70-80% van je max hartslag) de snelste weg is naar vetverbranding. Maar nope, niet doen!

Peel raadt aan om te starten in “Zone 2” (60-70% van je max hartslag). Dit is ideaal om je uithouding op te bouwen en blessures te voorkomen. Heb geduld en werk geleidelijk naar intensievere trainingen toe.

Fout 2: Altijd hetzelfde doen

Altijd op de loopband? Saai! Verveling is dé motivatiekiller. Wissel af: probeer eens een groepsles, ga buiten wandelen of probeer fietsen. “We denken vaak dat alleen hardlopen of fietsen werkt, maar er zijn zoveel opties", zegt Peel. “Zolang je consistent blijft bewegen, mag het ook gewoon leuk zijn.”

Fout 3: Obsessief calorieën proberen verbranden

Veel mensen proberen zo veel mogelijk calorieën te verbranden tijdens een workout. Klinkt goed, toch? Maar te hard pushen kan juist averechts werken. Peel ziet het vaak: mensen die zichzelf uitputten om het hoogste aantal calorieën op de teller te zien. Maar dat leidt alleen tot frustratie en kan je motivatie compleet killen. “Stop met een getal achterna jagen", zegt Peel. “Het gaat om hoe je je voelt en hoe consistent je bent. Lichtere dagen tellen net zo goed mee als die zware sessies.”

Maak een trainingsplan waar ook rustdagen in staan. Rust is niet “lui,” het is essentieel. Je spieren worden sterker tijdens rust en herstel. Minstens één rustdag per week is een must.

Fout 4: Geen krachttraining doen

Als je alleen maar cardio doet, mis je een belangrijk onderdeel van je workout: krachttraining. Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, wat niet alleen je prestaties verbetert maar ook blessures voorkomt.

En je hoeft echt geen zware gewichten te heffen om resultaten te zien. Simpele oefeningen zoals squats, lunges en push-ups zijn perfect om je core en beenkracht te verbeteren. “Hoe sterker je bent, hoe makkelijker cardio wordt en hoe langer je volhoudt", zegt Peel.