Dit zijn de 7 grootste fouten die mensen maken na seks

Chelsy Vanlerberghe-28 juni 2024 om 13:38

Seks is geweldig, maar wat er daarna gebeurt, is net zo belangrijk. Hoe je na de seks met elkaar omgaat, kan de hele ervaring voor je partner maken of breken. Holly Robinson, de intimiteitscoach achter de online cursus 'Surrender With Holly', deelt zeven dingen die je echt moet vermijden om de positieve vibes te behouden.

Negativiteit
Na seks is het moment om te zeggen wat je geweldig vond, niet wat beter kon. Kritiek kan als een koude douche voelen en de intieme sfeer verpesten. Bewaar feedback voor een later moment als jullie allebei ontspannen zijn en openstaan voor een gesprek.

Denigrerende termen
In bed kunnen vuile praatjes leuk zijn, maar daarna kan het raar overkomen. Wat spannend en opwindend klinkt tijdens seks, kan kwetsend of ongemakkelijk zijn zodra de spanning is weggevallen. Hou het lief en respectvol na de seks om misverstanden te voorkomen.

Meteen je telefoon pakken
Het is verleidelijk om meteen je berichten te checken, maar dat kan een grote afknapper zijn. Je partner kan zich genegeerd voelen, alsof je meer geïnteresseerd bent in je telefoon dan in hen. Geef het minstens 15 minuten om weer bij bewustzijn te komen en om de connectie met je partner vast te houden.

Exen noemen
Dit lijkt logisch, maar het gebeurt vaak. Nu is niet het moment om over je ex te praten. Het kan je partner het gevoel geven dat je mentaal niet volledig aanwezig bent en dat je aan je ex aan het denken was tijdens de daad. Focus op je partner en het moment samen, zonder oude koeien uit de sloot te halen.

Huishoudelijke klusjes bespreken
Begin niet meteen over wat er allemaal nog moet gebeuren. Dat kan de romantische en ontspannen sfeer direct verpesten. Geniet van elkaars aanwezigheid in plaats van takenlijsten te bespreken.

Meteen uit bed springen
Je kunt misschien de drang voelen om meteen uit bed te springen en je te wassen, maar blijf even liggen en knuffel. Dit versterkt de band tussen jullie en zorgt ervoor dat de gelukshormonen zoals oxytocine blijven stromen. Het helpt ook om de intimiteit en connectie na de seks te behouden, waardoor de hele ervaring bevredigender wordt.

Boos worden
Na een orgasme kan je partner zich anders voelen dan jij. Misschien wil jij opstaan en iets doen, terwijl je partner wil slapen, of andersom. Neem het niet persoonlijk. Iedereen reageert anders na seks, en dat is oké. Begrip en flexibiliteit zijn belangrijk om de goede sfeer te behouden.

Relatie-expert dropt de ultieme sekstip die je relatie kan redden

Chelsy Vanlerberghe-14 februari 2025 om 13:05

Laten we eerlijk zijn: geen enkele relatie is perfect. Je BFF mag dan wel opscheppen dat zij en haar lover nooit ruzie hebben, maar iedereen komt wel eens op een punt waarop het minder vlot loopt. En als het over seks gaat? Dan kan het helemaal een lastig onderwerp zijn om te bespreken.

Maar daar heeft de Belgisch-Amerikaanse relatie-expert Esther Perel een simpele oplossing voor: praten. Jep, volgens haar draait het bij koppels die in een ‘seksloze’ fase zitten niet om hoe vaak ze het doen, maar om de kwaliteit van hun connectie. En dat begint bij open communicatie.

Seks is meer dan een cijfer

Vergeet de ‘hoe vaak is normaal?’-vraag. Perel zegt dat het niet gaat om de frequentie, maar om of er nog affectie en intimiteit is. “Ik geef niet om hoe vaak, ik geef om de kwaliteit van de ervaring: de connectie die je hebt met jezelf en met de ander.” Met andere woorden: als je relatie in een dip zit, focus dan niet op hoeveel seks je hebt, maar op hoe je elkaar nog aanraakt, vasthoudt en verbonden blijft.

Tijd voor een real talk

En hoe pak je dat aan? Door erover te praten zonder schaamte of oordeel. Perel raadt aan om het te hebben over wat je fijn vindt, hoe je het vraagt en hoe je elkaar kunt aanraken op een manier die goed voelt. Ze merkt op dat veel koppels deze gesprekken gewoon nooit voeren, terwijl dat net de sleutel kan zijn tot een beter seksleven.

Maak het speels

Nog een tip van Perel: zie seks als spel en speelsheid. Het draait niet alleen om ‘de daad’, maar om de energie die je met elkaar deelt. Als je er op een luchtige en open manier mee omgaat, wordt het veel makkelijker om erover te praten en elkaar echt te begrijpen.

Dus, moraal van het verhaal? Goede seks begint bij een goed gesprek. Tijd om dat taboe te doorbreken en eerlijk te zijn over wat je wil. Deal?

Intermittent Fasting: waarom het niet voor iedereen een goed idee is

Chelsy Vanlerberghe-14 februari 2025 om 12:55

Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is al een tijdje een hype. Dit eetpatroon houdt in dat je gedurende een bepaalde periode niet eet en daarna binnen een vast tijdsbestek je maaltijden nuttigt. Veel mensen zweren erbij als de heilige graal voor gewichtsverlies en een gezondere levensstijl. Maar wist je dat vasten niet voor iedereen even goed werkt? Vooral bij vrouwen kan het meer kwaad dan goed doen. En ook voor mannen zitten er wat addertjes onder het gras.

Waarom vasten voor vrouwen tricky is

Hormonen compleet overhoop
Volgens sportwetenschapper Dr. Stacy Sims reageren vrouwen anders op vasten dan mannen door hun hormoonhuishouding. Het neuropeptide kisspeptine, dat een grote rol speelt bij de regulatie van geslachtshormonen en glucosebalans, is bij vrouwen veel gevoeliger voor schommelingen. Door te vasten kan kisspeptine dalen, wat zorgt voor een verhoogde eetlust, een tragere stofwisseling en zelfs verstoringen in de menstruatiecyclus. Dit kan leiden tot meer stress in het lichaam, wat zich kan uiten in vermoeidheid en zelfs vetopslag rond de buik.

Menstruatieproblemen
Te lang vasten wordt door het vrouwelijk lichaam gezien als stress, waardoor de productie van oestrogeen afneemt. Dit kan je cyclus onregelmatig maken of zelfs tijdelijk stopzetten. Niet ideaal als je goed in je vel wil zitten.

Glucoseproblemen en eetbuien
Vrouwen reageren gevoeliger op schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Lang vasten kan ervoor zorgen dat de glucosebalans uit evenwicht raakt, wat kan leiden tot extreme cravings en eetbuien. Waar mannen hier meestal minder last van hebben, kunnen vrouwen hierdoor juist moeilijker hun energie en focus behouden.

Spierverlies door trainen op een lege maag
Vasten en sporten combineren? Dat klinkt efficiënt, maar voor vrouwen kan dit juist averechts werken. Omdat hun lichaam gevoeliger is voor stress, kan trainen op een lege maag leiden tot spierafbraak in plaats van vetverbranding. In plaats van sterker te worden, verlies je juist lean muscle mass.

En hoe zit het met mannen?

Mannen hebben een stabielere hormonale balans en zijn minder gevoelig voor de effecten van vasten. Toch kunnen ook zij negatieve gevolgen ervaren.

Niet altijd een energieboost
Sommige mannen voelen zich futloos en minder scherp tijdens de vastenperiode. Dit komt doordat hun glycogeenvoorraad wordt uitgeput, wat vooral bij intensieve training of zware mentale inspanning nadelig kan zijn.

Overeten in je eetvenster
De grootste valkuil van vasten: denken dat je alles mag eten binnen je eeturen. Als je daarna voluit gaat op junkfood, schiet het hele idee van gezond eten zijn doel voorbij. Dit kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

Gevaar voor spierafbraak
Hoewel mannen minder snel spiermassa verliezen dan vrouwen tijdens het vasten, kan een lange periode zonder voeding alsnog nadelig zijn voor spieropbouw. Zonder voldoende eiwitten en calorieën kan het lichaam overgaan op spierafbraak als energiebron.

Mannen vs. vrouwen: het verschil

Het grootste verschil tussen mannen en vrouwen ligt in de manier waarop hun lichaam reageert op vasten. Mannen kunnen er meestal beter tegen omdat hun hormonen stabieler blijven. Vrouwen daarentegen hebben een gevoeliger metabolisme en hormonale balans, waardoor vasten vaker leidt tot vermoeidheid, stemmingswisselingen, spierverlies en verstoringen in de menstruatiecyclus.

Is vasten dan een slecht idee?

Dat hangt af van wat voor jou werkt. Sommige mensen voelen zich goed bij intermittent fasting, maar het is zeker geen must om gezond te leven. Luister naar je lichaam en als je merkt dat je moe, prikkelbaar of futloos wordt, is dit eetpatroon misschien niets voor jou.

Conclusie: Je hebt geen extreme vastenschema’s nodig om fit te worden. Een gebalanceerd eetpatroon en genoeg beweging doen vaak al wonderen. Kies wat bij jou past en laat je niet meeslepen door trends die niet per se werken voor jouw lichaam.

Ontdek meer