1. Doe een powernap

Je hersenen hebben rust nodig om al die kennis te verwerken. Een powernap van 20 minuten kan je echt een energieboost. Zorg ervoor dat je wekker zet, zodat je niet in een diepe slaap valt en als een zombie wakker wordt. Na een kort dutje ben je alweer een pak scherper.

2. Beweeg

Blijven zitten is killing voor je concentratie. Sta op en doe wat simpele oefeningen. Een paar jumping jacks, een korte yoga-sessie of een wandelingetje buiten. Je bloed gaat weer stromen en je komt fris terug aan je bureau. En het is nog eens gezond ook. Win-win!

3. Maak iets lekkers klaar

Leg die boeken aan de kant, duik de keuken in en maak iets lekkers. Het hoeft geen ingewikkeld gerecht te zijn: denk aan een snelle smoothie, een simpele salade of een tosti. Door even bezig te zijn met iets anders, geef je je brein even rust. En pluspunt: je hebt een lekkere snack om weer verder te gaan.

4. Mediteer

Als je je gestrest voelt, kunnen een paar minuten meditatie of ademhalingsoefeningen je helpen om weer te kalmeren. Er zijn genoeg apps die je hierbij kunnen helpen, zoals Headspace of Calm. Zet een rustgevend muziekje op, sluit je ogen en focus op je ademhaling.

5. Doe een wandeling

Weg van je bureau en naar buiten! Maak een korte wandeling door het park of gewoon door de straat. Het frisse luchtje helpt je hersenen om weer op te laden. Neem je hond mee als je die hebt, of bel een vriend voor een snelle catch-up. Even je benen strekken en wat vitamine D opdoen doet wonderen voor je concentratievermogen.

6. Dance like no one's watching!

Zet je favoriete nummer op en geef een optreden à la Beyoncé. Muziek heeft een krachtige invloed op je stemming en energie, dus gebruik die kracht om jezelf een boost te geven. Bonuspunten als je luidkeels meezingt!

7. Kijk een korte serie

Soms heb je gewoon even een korte ontsnapping nodig, en wat is er beter dan een leuke serie? ! Check onze eigen series op TAGMAG zoals 'Tagmansion', 'Bootcamp' of 'Shot In The Dark'. Ontspanning gegarandeerd! Deze series zijn kort en krachtig, precies wat je nodig hebt als flinke dosis afleiding zonder je studieritme te verstoren. De series zijn te bekijken op ons YouTube-kanaal of op Streamz.

1. Binnenplannen die écht leuk zijn

Slecht weer is basically een excuus om dingen te doen waar je anders geen tijd voor maakt. Samen koken, filmavond, spelletjes, een nieuwe serie starten… Het klinkt simpel, maar het werkt. En het beste: niemand heeft FOMO, want sowieso wil niemand naar buiten.

2. Doe iets actiefs, maar droog

Indoor padel, klimmen, bowlen, poolen… Het zijn klassieke opties, maar altijd goed als je iets wil doen dat niet alleen zitten en snacken is. Plus: je hebt meteen een uitstap die niet aanvoelt als “we moesten een alternatief zoeken”.

3. Naar buiten? Kan perfect.

Een regenpauze meepikken en koffie-to-go halen, een stadswandeling doen met jas en muts, of gewoon even frisse lucht pakken. Het hoeft niet heroïsch te zijn, af en toe buiten zijn helpt al om je hoofd wat lichter te maken.

4. Café of bar

Binnenkomen, jas uit, warmte in je gezicht… dat is al de helft van de vibe. Zoek een plek waar je lang kan blijven zitten: warme drank, iets lekkers erbij, mensen rondom je. Soms is dat precies wat je nodig hebt op een baaldag.

5. Maak het jezelf niet te moeilijk

Niet elke dag moet “speciaal” zijn. Slecht weer kan net een rustmoment zijn: samen studeren, bingewatchen, wat bijpraten, of gewoon even niks moeten. Als je de druk ervan afhaalt, valt de rest vanzelf op z’n plek.

Volgens de Meningitis Research Foundation treft meningokokkenziekte vooral jongeren tussen 15 en 19. Het tricky deel? De eerste signalen lijken zo hard op een kater dat je ze makkelijk negeert. Ondertussen kan de ziekte binnen 24 tot 48 uur extreem snel verergeren.

De bacterie zit bij één op de tien mensen gewoon in de keel en verspreidt zich via hoesten, niezen of kussen. De meeste mensen worden niet ziek, maar wie wél pech heeft, kan meningitis of sepsis ontwikkelen.

“Die vroege symptomen lijken op een hangover,” zegt infectioloog dr. Peter Simos. “Maar elke minuut zonder behandeling verhoogt het risico op blijvende schade.”

Waar moet je op letten?
Misselijkheid, hoofdpijn, geen honger, extreme vermoeidheid, licht niet kunnen verdragen of verward zijn.
Wordt je nek stijf, krijg je toevallen of krijg je een vlekkerige huid? Meteen hulp zoeken.

Voelt iets níét als een normale kater? Vertrouw dat gevoel en laat het checken.