1. Avocado's

Laten we beginnen met een klassieker onder de brainfood: avocado's. Deze groene goudklompjes zitten boordevol gezonde vetten en vitamine E die je hersenen voeden en je concentratie verbeteren. Plus, ze zijn zo veelzijdig dat je ze op toast, in salades, of zelfs rechtstreeks uit de schil kunt eten. Of mag het toch iets vettiger met chips en guacamole? Het is als een feestje voor je smaakpapillen én je neuronen!

2. Blauwe bessen

Denk aan blauwe bessen als kleine bommetjes vol concentratievermogen. Ze zitten boordevol antioxidanten die je cognitieve functies een boost geven. Gooi wat bessen in je yoghurt of havermout, mix ze in een smoothie, of snack er gewoon op terwijl je door je cursus bladert. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.

3. Noten

Of het nu gaat om amandelen, walnoten of cashewnoten, noten zijn een superfood voor je hersenen. Ze zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten en antioxidanten die je concentratievermogen verhogen en je energie niveau op peil houden. Dus houd een zakje noten bij de hand en knabbel je weg naar academisch succes.

4. Donkere chocolade

Vooral donkere chocolade zit vol met flavonoïden, antioxidanten die de bloedtoevoer naar je hersenen verhogen en je humeur een boost geven. Dus ga je gang, trakteer jezelf op een stukje donkere chocolade terwijl je die moeilijke formules probeert te doorgronden.

5. Vis

Vooral vette vis zoals zalm, makreel en tonijn zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor een gezond brein. Sushi? Yes please! Of gooi wat tonijn door je salade en duik terug die boeken in.

6. Groene thee

Als je een cafeïneboost nodig hebt zonder de crash, is groene thee jouw go-to drankje. Het zit vol met L-theanine, een aminozuur dat je helpt ontspannen en tegelijkertijd je alertheid verhoogt.

In zijn boek Rebel Rebel koppelt Van Mol de creatieve wereld van muziek aan de uitdagingen van digitale transformatie. Hij benadrukt hoe bedrijven kunnen leren van de rebelse geest van muzikanten (think Bowie, Prince en andere legendes) die de status quo doorbreken en innovatie stimuleren. Tijdens zijn lezing wist hij de aanwezigen te boeien met praktische inzichten en inspirerende anekdotes, waarbij hij ook opriep tot een ambitieuzer digitaal beleid in België. Een pittige boodschap die bij de aanwezige studenten duidelijk bleef hangen.

Vooral vrouwen ervaren vaker stress over de financiële kant van daten: 34% van hen voelde zich na een eerste date ongemakkelijk over hoe de rekening werd geregeld, tegenover 22% van de mannen. En over wie moet betalen lopen de meningen uiteen. Bijna een derde van de Belgen (30%) wil de rekening eerlijk splitsen, terwijl 20% vindt dat degene die uitnodigt alles moet betalen. Opvallend: 33% van de mannen vindt dat zij sowieso de rekening moeten dekken, terwijl slechts 3% van de vrouwen dat verwacht.

Dus, hoe voorkom je ongemakkelijke discussies?

Om stress over de rekening te vermijden, kun je duidelijke afspraken maken. Maar waarom niet wat speelser aanpakken? Volgens Asmodee, marktleider in gezelschapsspellen, is het perfect mogelijk om dit soort spanningen om te buigen naar een luchtige en leuke ervaring. Hun idee? Laat een gezelschapsspel beslissen wie betaalt!

Bijna 40% van de jongeren onder de 34 jaar ziet het zitten om op restaurant een gezelschapsspel te spelen. Niet alleen maakt het de date minder serieus, het is ook een leuke manier om elkaar beter te leren kennen. En als bonus: het spel kan meteen beslissen wie betaalt.

Perfect voor op restaurant: deze spelletjes

• Dobble Gourmandise (€11,99): Test je reflexen door identieke symbolen te zoeken op kaarten vol eten en drinken. Snel, compact en goed voor een lach.
• Biggenspel (€12,99): Gooi met varkentjes en scoor punten op basis van hoe ze landen. Chaotisch, grappig en ideaal voor een luchtige vibe.
• Speedy Words (€12,99): Vorm woorden binnen een specifieke categorie en win. Simpel, snel en verrassend competitief.
• Fantasy (€10,99): Een tactisch kaartspel waarin je kaarten ruilt, steelt en op het juiste moment uitspeelt. Kort, maar met een vleugje strategie.