Laten we beginnen met het goede nieuws: mensen die geen seks hebben, zijn vaak toch net zo happy als hun seksueel actieve buddies.Celibatair blijven is waarschijnlijk niet slecht voor je fysieke gezondheid, maar langs de andere kant, kan seks heel goed voor je zijn. Seks hebben heeft tal van gezondheidsvoordelen. Regelmatige seks boost je immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk, vermindert stress en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.

Sommige van deze voordelen kun je in je eentje behalen, blijkt uit een studie uit 2016: mannen die minstens 21 keer per maand ejaculeren, hebben een lager risico op prostaatkanker dan mannen die dat tussen de vier en zeven keer per maand doen.

En voor vrouwen is frequent seks hebben goed voor de bekkenbodemspieren en kan het incontinentie voorkomen. Dus, als je celibatair bent, loop je dat voordeel misschien wel mis.

Wat betreft je mentale gezondheid, hangt het er vanaf hoe je tegen een periode zonder seks aankijkt.

Als je graag seks wilt hebben, maar het niet hebt, kan dat voor een laag zelfbeeld zorgen. Negatieve effecten op de mentale gezondheid kunnen op hun beurt weer fysieke consequenties hebben. Als je in een relatie zit waar de seks op een laag pitje staat, kan dat voor wat onzekerheid en stress zorgen. Het beste medicijn? Een openhartig gesprek.

Mensen die er bewust voor kiezen om geen seks te hebben, voelen zich vaak juist mentaal beter.

Maar voor je je daar raar of ongemakkelijk over voelt: seksuoloog Kristie Overstreet stelt gerust. In een interview met The Everygirl legt ze uit dat terugdenken aan een ex niet per se negatief is. “Als je single bent, kan het een gezonde manier zijn om terug te kijken op wat fijn was in een vorige relatie,” zegt ze. En als je een nieuwe relatie hebt? “Dan kan het net een manier zijn om je fantasie aan te wakkeren en je huidige seksleven een boost te geven.”

Volgens klinisch psychologe Pamela Stephenson Connolly zijn ‘verboden’ herinneringen aan ex-partners voor veel mensen gewoon extra spannend. Geen rocket science: wat niet meer mag, is soms extra hot in je hoofd.

Maar niet iedereen zit in hun hoofd bij een ex. 29% van de ondervraagden verkiest masturbatie boven seks met een partner. Waarom? Simpel: je weet exact wat je fijn vindt, hoe snel, hoe hard en hoelang.

Toch is het volgens experts belangrijk om niet te afhankelijk te worden van zelfbevrediging: “Als je enkel nog op je eigen manier tot een orgasme komt, kan seks met een partner minder bevredigend worden. Dan is het tijd voor een open gesprek, ook buiten de slaapkamer.”

Volgens de Britse arts Dr. Karan Rajan kan overmatig pornoverbruik een serieuze invloed hebben op je seksleven. Op TikTok legt hij uit: “Porno vervormt je seksuele verwachtingen. Je raakt opgewonden van wat je ziet op scherm, maar in real life krijg je niet dezelfde dopaminehit. Daardoor kan je lichaam minder goed reageren wanneer het moment daar echt is.” Resultaat? Problemen zoals vroegtijdige zaadlozing, seksuele disfunctie en zelfs erectieproblemen.

Die link tussen porno en erectiestoornissen (ook wel ED genoemd) wordt nog vaak onderschat. En nee, we hebben het hier niet over een eenmalige misser na een avondje uit: dat kan iedereen overkomen. Maar als het vaak gebeurt, is het volgens artsen wel een signaal om naar te luisteren.

Erectiestoornissen komen vaker voor bij oudere mannen, maar het aantal jongeren met klachten stijgt, deels door stress, alcohol, en ja, ook overmatig porno kijken. Zelfs de NHS (Britse gezondheidsdienst) erkent dat: te veel druk, te veel pintjes of een verstoord zelfbeeld kunnen allemaal roet in het eten gooien.

En daar blijft het niet bij. In Frankrijk zijn er al strengere regels ingevoerd rond toegang tot porno. Pornhub blokkeerde er maar liefst 68 miljoen gebruikers toen ze weigerden zich aan nieuwe regels te houden. Ook andere Europese landen denken na over strengere wetgeving om jongeren beter te beschermen.