Volgens koppelcoach Debbie Rivers is minachting het grootste signaal dat jullie op weg zijn naar een relatiebreuk.

Minachting betekent eigenlijk dat je denkt dat je beter bent dan je partner en dat kan zich uiten in rotopmerkingen, een gevoel van superioriteit, beledigingen, met je ogen rollen of grappen maken over je partner. "Vaak gebeurt dit als er al langere tijd wrok en onopgeloste problemen zijn in de relatie," legt de Australische experte uit. "Het is eigenlijk onmogelijk om een conflict op te lossen als je partner het idee krijgt dat je walgt van hen."

Als je het vervelend vindt dat je partner steeds te laat komt, let je dus beter op met wat je zegt. In plaats van een steek te geven à la "Wanneer ga je eens leren op tijd komen? Ik heb leren kloklezen toen ik 5 was!", ga je beter voor een vriendelijkere aanpak. Een betere manier om het probleem aan te kaarten zou zijn: "Het is voor mij echt belangrijk om op tijd te komen. Kun je me alsjeblieft helpen?"

Het idee? Je brein afleiden met willekeurige woorden en beelden, zodat het stopt met overanalyseren. “Je haalt je hersenen uit de fight or flight-modus door ze te laten denken aan iets onbelangrijks,” legt Dr. Arthur uit. “Denk aan een willekeurig woord, bijvoorbeeld boom, en beeld het in. Kies daarna een ander woord dat helemaal niets te maken heeft met het vorige. Hoe randomer, hoe beter.”

Een voorbeeld: olifant → tafel → limonade → emmer. Door zulke losse beelden te visualiseren, gaat je brein vanzelf in een rustigere toestand, klaar om af te drijven naar slaap.

Neuro­wetenschapper Amy Reichelt bevestigt dat het werkt: “Door beelden te kiezen zonder betekenis of verband, voorkom je dat je hersenen verhalen gaan vormen. Dat helpt om sneller in te dommelen.”

De trend, die populair werd bij fitnessinfluencers, houdt in dat je het poeder droog inneemt in plaats van het te mengen met water. Maar dat kan behoorlijk fout aflopen. “Pre-workout is niet bedoeld om droog in te nemen,” zegt dokter Babak Ashrafi van Superdrug Online Doctor. “Als je per ongeluk poeder inademt, kan dat je longen irriteren en leiden tot ademhalingsproblemen of zelfs verstikking.”

En dat is niet het enige risico. Omdat pre-workouts vaak hoge dosissen cafeïne en andere stimulerende stoffen bevatten, kan één droge hap al genoeg zijn om je hart te laten racen, je bloeddruk te doen stijgen of duizeligheid en misselijkheid te veroorzaken. “Je lichaam krijgt in één keer een geconcentreerde shot stimulantia te verwerken. Dat is veel te intens”, zegt Dr. Ashrafi.

TikTok zelf lijkt zich intussen ook bewust van het risico: wie zoekt op dry scooping, krijgt tegenwoordig een waarschuwing te zien. Kortom: skip die dry scoop. Een beetje water toevoegen kost je hooguit tien seconden.