Volgens koppelcoach Debbie Rivers is minachting het grootste signaal dat jullie op weg zijn naar een relatiebreuk.

Minachting betekent eigenlijk dat je denkt dat je beter bent dan je partner en dat kan zich uiten in rotopmerkingen, een gevoel van superioriteit, beledigingen, met je ogen rollen of grappen maken over je partner. "Vaak gebeurt dit als er al langere tijd wrok en onopgeloste problemen zijn in de relatie," legt de Australische experte uit. "Het is eigenlijk onmogelijk om een conflict op te lossen als je partner het idee krijgt dat je walgt van hen."

Als je het vervelend vindt dat je partner steeds te laat komt, let je dus beter op met wat je zegt. In plaats van een steek te geven à la "Wanneer ga je eens leren op tijd komen? Ik heb leren kloklezen toen ik 5 was!", ga je beter voor een vriendelijkere aanpak. Een betere manier om het probleem aan te kaarten zou zijn: "Het is voor mij echt belangrijk om op tijd te komen. Kun je me alsjeblieft helpen?"

Coach en QNT-ambassadeur Mounji Idjouadiene zegt het zo: “De sleutel is regelmaat, niet perfectie.” Dus geen vijf dagen per week crossfit en daarna opgebrand. Beter: klein beginnen en je workouts behandelen alsof het een afspraak is die je niet kan skippen. Haal er een vriend(in) bij, knal een goeie playlist op en trakteer jezelf achteraf op een shake.

Kleine stappen, groot effect

• Begin klein en blijf consequent: liever 2 sessies per week gedurende 2 maanden dan één te ambitieuze week.

• Plan je workouts als een afspraak: in je agenda = minder ruimte voor excuses.

• Maak het leuk: sport met een vriend(in), zet je favoriete playlist op, trakteer jezelf op een lekkere eiwitshake achteraf.

• Ken je ‘waarom’: beter slapen, meer energie, extra zelfvertrouwen. Hou dat voor ogen als de motivatie zakt.
  
  Fun fact: gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voor een nieuwe gewoonte echt routine wordt.

Te vinden bij Decathlon, Carrefour, Colruyt, Medi-Market of gewoon via de webshop.