1. Maak een planning: Stel een realistische planning op voor je studietijd en neem regelmatig pauzes. Zo voorkom je dat je jezelf uitput en zorg je ervoor dat je geest fris blijft.
2. Maak gebruik van flashcards: Flashcards kunnen een handige manier zijn om informatie te onthouden. Door korte stukjes informatie op te schrijven en regelmatig te herhalen, kun je ze beter onthouden.
3. Zorg voor voldoende slaap: Het is belangrijk om tijdens de examenperiode voldoende te slapen. Dit zorgt ervoor dat je geest helder blijft en dat je je beter kunt concentreren tijdens de examens.
4. Eet gezond: Het is belangrijk om gezond te eten en voldoende water te drinken. Vermijd zware maaltijden omdat deze je kunnen uitputten.
5. Blijf in beweging: Sporten of bewegen kan helpen om stress te verminderen en je geest fris te houden. Neem regelmatig een pauze en ga even wandelen of joggen.
6. Maak gebruik van ontspanningstechnieken: Meditatie, yoga of andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om stress te verminderen en je geest te kalmeren. Probeer dagelijks een paar minuten te mediteren om je geest te ontspannen. Een zeer goede app hiervoor is Headspace, met verschillende meditatiesessies om stress tijdens de examens te verminderen.
7. Vermijd afleidingen: Zorg voor een rustige en stille omgeving om te studeren en vermijd afleidingen zoals sociale media of televisie.
8. Beloon jezelf na een dag hard studeren. Ga bijvoorbeeld naar de film, eet je favoriete gerecht of maak een wandeling in het park.
9. Praat met iemand: Als je het gevoel hebt dat de stress te veel wordt, praat dan met iemand die je vertrouwt. Het kan helpen om je gevoelens te uiten en je zorgen te delen.

Onthoud dat stress normaal is tijdens de examens en dat je niet de enige bent die ermee worstelt. Gebruik deze tips om stress te verminderen en je concentratie te verbeteren, zodat je de beste resultaten kunt behalen tijdens je examens. En ben je nog op zoek naar de ideale ontspanning? Neem eens een kijkje op ons YouTubekanaal.

Veel succes!

Pedersen baseert zich op een 18 jaar durende studie bij meer dan 3.000 Noren, van hun 13de tot 31ste. Zijn verklaring? Alcohol fungeert als een “sociale lijm” die mensen losser maakt en makkelijker doet connecteren. Een voordeel dat later ook op professioneel vlak kan doorwegen. “Alcohol is een marker van sociaal gedrag, en dat brengt bepaalde voordelen met zich mee,” zegt hij.

Toch is niet iedereen overtuigd. Gezondheidsexperte Linda Granlund van de Noorse overheid benadrukt dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol negatieve effecten hebben op de gezondheid. “Elke pint die je overslaat, verlengt je leven", zegt ze.

Drie jaar nadat Pano al aantoonde dat Vlaamse universiteiten te laks omgaan met grensoverschrijdend gedrag, blijkt dat er amper iets veranderd is. Verschillende uniefs pasten hun procedures aan, maar in de praktijk blijven zware straffen uitzonderlijk.

Demir wil binnen de zes maanden een volledige doorlichting van alle tuchtprocedures aan universiteiten en hogescholen. Ze sluit daarbij een onafhankelijk tuchtorgaan niet uit, zeker omdat interne procedures vaak jaren aanslepen en opvallend milde straffen opleveren. In de reportage krijgt een UGent-professor die schuldig werd bevonden aan fraude én grensoverschrijdend gedrag bijvoorbeeld slechts een graadverlaging. “Dat roept vragen op”, zegt Demir.

Opvallend: ook nieuwe rectoren, zoals Jan Danckaert (VUB) en Petra De Sutter (UGent), geven in de reportage toe dat er iets moet veranderen. Ze staan open voor een extern orgaan dat sneller en objectiever kan optreden.

CD&V vraagt ondertussen een hoorzitting in het Vlaams Parlement om te bekijken wat er de voorbije twee jaar wél veranderd is.

De Vlaamse Vereniging van Studenten (VVS) reageert scherp bij VRT NWS. Volgens hen “staat veilig studeren in gevaar”. Ze willen drie dingen: meer transparantie na meldingen, onafhankelijke behandeling van klachten én inspraak van studenten bij het beleid rond grensoverschrijdend gedrag.