1. Maak een planning: Stel een realistische planning op voor je studietijd en neem regelmatig pauzes. Zo voorkom je dat je jezelf uitput en zorg je ervoor dat je geest fris blijft.
2. Maak gebruik van flashcards: Flashcards kunnen een handige manier zijn om informatie te onthouden. Door korte stukjes informatie op te schrijven en regelmatig te herhalen, kun je ze beter onthouden.
3. Zorg voor voldoende slaap: Het is belangrijk om tijdens de examenperiode voldoende te slapen. Dit zorgt ervoor dat je geest helder blijft en dat je je beter kunt concentreren tijdens de examens.
4. Eet gezond: Het is belangrijk om gezond te eten en voldoende water te drinken. Vermijd zware maaltijden omdat deze je kunnen uitputten.
5. Blijf in beweging: Sporten of bewegen kan helpen om stress te verminderen en je geest fris te houden. Neem regelmatig een pauze en ga even wandelen of joggen.
6. Maak gebruik van ontspanningstechnieken: Meditatie, yoga of andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om stress te verminderen en je geest te kalmeren. Probeer dagelijks een paar minuten te mediteren om je geest te ontspannen. Een zeer goede app hiervoor is Headspace, met verschillende meditatiesessies om stress tijdens de examens te verminderen.
7. Vermijd afleidingen: Zorg voor een rustige en stille omgeving om te studeren en vermijd afleidingen zoals sociale media of televisie.
8. Beloon jezelf na een dag hard studeren. Ga bijvoorbeeld naar de film, eet je favoriete gerecht of maak een wandeling in het park.
9. Praat met iemand: Als je het gevoel hebt dat de stress te veel wordt, praat dan met iemand die je vertrouwt. Het kan helpen om je gevoelens te uiten en je zorgen te delen.

Onthoud dat stress normaal is tijdens de examens en dat je niet de enige bent die ermee worstelt. Gebruik deze tips om stress te verminderen en je concentratie te verbeteren, zodat je de beste resultaten kunt behalen tijdens je examens. En ben je nog op zoek naar de ideale ontspanning? Neem eens een kijkje op ons YouTubekanaal.

Veel succes!

Volgens de Meningitis Research Foundation treft meningokokkenziekte vooral jongeren tussen 15 en 19. Het tricky deel? De eerste signalen lijken zo hard op een kater dat je ze makkelijk negeert. Ondertussen kan de ziekte binnen 24 tot 48 uur extreem snel verergeren.

De bacterie zit bij één op de tien mensen gewoon in de keel en verspreidt zich via hoesten, niezen of kussen. De meeste mensen worden niet ziek, maar wie wél pech heeft, kan meningitis of sepsis ontwikkelen.

“Die vroege symptomen lijken op een hangover,” zegt infectioloog dr. Peter Simos. “Maar elke minuut zonder behandeling verhoogt het risico op blijvende schade.”

Waar moet je op letten?
Misselijkheid, hoofdpijn, geen honger, extreme vermoeidheid, licht niet kunnen verdragen of verward zijn.
Wordt je nek stijf, krijg je toevallen of krijg je een vlekkerige huid? Meteen hulp zoeken.

Voelt iets níét als een normale kater? Vertrouw dat gevoel en laat het checken.

Op TikTok deelde Corey Warren, een man die jarenlang kampte met alcoholverslaving, één duidelijk signaal dat volgens hem toont dat je relatie met alcohol al lang niet meer “gewoon voor de fun” is: black-outs.

Hij vertelt: “Ik dacht altijd dat een blackout gewoon hoorde bij drinken. Dat het iets was waar je de dag erna mee lachte. Maar eigenlijk is een black-out geen ‘te veel drinken één keer’. Het is wat er gebeurt wanneer je tolerantie zó hoog ligt dat je over je limiet gaat zonder het door te hebben.”

Zijn boodschap: “Als je ooit al een black-out had, zelfs al was het maar één keer, dan is je relatie met alcohol verder geëscaleerd dan je denkt. Een blackout is geen grap, het is een waarschuwing.”

Voor wie het zelf nooit heeft meegemaakt: een black-out betekent dat je hersenen geen herinneringen meer opslaan door de hoeveelheid alcohol in je systeem. Je lichaam is dus letterlijk aan het blokkeren, hoe “fun” het op dat moment ook lijkt.

Experts bevestigen dat herhaaldelijke black-outs gelinkt zijn aan alcoholmisbruik of een alcoholstoornis. Een eenmalige blackout kan al genoeg zijn om te beseffen dat het niet oké is en zeker niet iets om weg te lachen.

Kort: als “ik herinner me niks meer van gisteren” een running joke wordt in je vriendengroep? Misschien even checken of het tijd is om je drinkgewoontes bij te sturen.