De cijfers liegen er niet om: zelfs één op de drie kijkers van lesbische pornofilmpjes is een vrouw. En dat heeft een bijzondere reden:

“Het is belangrijk dat je eerst onderscheid maakt tussen lesbische porno die gemaakt is door mannen en lesbische porno die gemaakt is door vrouwen. Bij pornovideo’s die gemaakt zijn door mannelijke regisseurs, gaat het nog steeds om de fantasie van de man. Hoe zij lesbische seks voor zich zien. Dat is een beetje het stereotype ‘lesbische porno’ in het hoofd van de man en daar kijken dan ook weinig vrouwen naar. Lesbische porno met een vrouwelijke regisseur is daarentegen vaak intiemer en echter. Minder neppe borsten, geen glad geschoren oksels en vrouwen met een maatje meer. Daar kunnen vrouwen zich beter mee identificeren”, klinkt het bij Seksuologe Sanne Groot.

Volgens haar is het identificeren énorm belangrijk. De seks moet ook échter zijn en het grote voordeel bij lesbische porno gemaakt door vrouwen? Meer echte orgasmes en het voorspel duurt veel langer. Vrouwen kunnen zich dus veel beter voorstellen hoe het is om daar te liggen. Het is dus echter dan heteroporno of lesbische porno gemaakt door mannen.

Maar ben je dan ook automatische bi of lesbisch? Neen hoor! “Je mag best fantaseren over dingen die niet per se aansluiten bij hoe jij bent. Porno is een hele goede manier om je seksualiteit te ontdekken, maar je mag ook opgewonden raken van dingen die je zelf niet hebt gedaan of wil doen. Als je er plezier en genot uit haalt, moet je er zeker naar kijken”, gaat de seksuologe verder.

Onderzoekers van Auburn University ontdekten dat koppels die voor het slapengaan tegen elkaar aankruipen, niet alleen beter slapen, maar zich ook closer voelen en minder stress ervaren. De reden? Oxytocine, aka het knuffelhormoon – dat je lijf helpt ontspannen, je hartslag vertraagt en zelfs je slaapkwaliteit boost.

En het beste nieuws: je hoeft geen uren als een plakkende lepel te liggen. Even knuffelen voor je inslaapt is al genoeg.

Zo doe je het goed:

1. Begin met een cuddle: Een paar minuten spoonen of gewoon dicht bij elkaar liggen geeft je al die feelgood boost.

2. Slaap zoals jij wil: Geen fan van plakken? No worries. Rol na het knuffelmoment elk naar je eigen kant. Aparte dekens kunnen zelfs de sfeer verbeteren.

3. Geen partner? Geen probleem: Een bodypillow, je hond of zelfs je favoriete knuffel kan je brein al het signaal geven dat je veilig bent. Het draait om het gevoel van nabijheid.

Extra fun fact: koppels die samen slapen, maken ook meer REM-slaap mee — da’s het stuk waarin je droomt en je hersenen info verwerken. Dus ja, spooning is basically brain training én relatietherapie in één.

En da’s terecht: volgens experts kan ashwagandha helpen om je cortisol (stresshormoon) te verlagen, beter te slapen en zelfs je libido een boost geven. Niet gek dus dat het massaal in supplementvorm wordt geslikt.

Maar, en hier komt het, als je vanavond seks gepland hebt, denk je misschien beter twee keer na voor je zo’n capsule slikt.

In studies zagen onderzoekers positieve effecten op het seksleven: mannen met weinig zin in seks kregen een hogere testosteronwaarde én meer goesting. Vrouwen ervaarden betere lubricatie, meer opwinding en intensere orgasmes. Klinkt als een droom.

Maar volgens biohacker Dave Asprey, die zelf élke dag supplementen test, kan ashwagandha in hoge dosis het tegenovergestelde effect hebben: “Te veel nemen kan je orgasme net afremmen.” Geen ideaal scenario als je net op het punt staat om iemand van z’n sokken te blazen.

Is het dan gevaarlijk? Niet per se, maar het is ook geen snoepje. Te veel nemen kan zorgen voor maagklachten, vermoeidheid of misselijkheid. En voor mensen met bepaalde medische aandoeningen (zoals auto-immuunziekten, schildklierproblemen of leverissues), is het sowieso af te raden.

Er is trouwens geen standaard dosis, maar de meeste studies werken met 300 tot 1.000 mg per dag. Als je twijfelt: vraag advies aan een arts of apotheker — en skip het gewoon op dagen dat je wéét dat er iets spannends op de planning staat.